說到運動這回事……老K其實還滿喜歡各種運動，只是都打不好而已，老K喜歡打桌球，沒想到年輕時看莊智淵，到我都要小孩了，莊智淵還在打球，太驚人了。
以前碩士班的時候，老K曾經跟朋友在晚上，一面喝著綠茶配高粱，一面打桌球，從傍晚打到深夜。
也喜歡踢足球，老K高三開始跟朋友開始踢，其實也只是跟風那時候的足球世界杯，那時候是三大男高音最紅的時代，老K很慶幸趕上，我還聽過帕華洛第在台的演出呢！大學的時候也曾經踢過系上的足球隊，當後衛，後來腳被踢傷了，就退役了。
其實也練過國術，高中的時候自己亂練形意拳，大一加入國術社練了一年，什麼八極、太極都練了一點，高中的時候也開始跟同學隨便瞎打，馬馬虎虎，後來加入足球系隊，又到了吉他社當副社長，國術也就放掉了。
大二到大三是老K的復健期，為了這個腳傷去練游泳，這游泳老K倒是從小學開始練，也是成績不怎麼樣，但是游泳很有樂趣啊，在大三的游泳課終於挑戰蝶、仰、蛙、自，四式混合200公尺成功。
結果游泳老師說：老K阿，你修了老師游泳課四個學期，老師每次講那些老笑話看到你的臉就覺得一陣尷尬，講不出來，這樣好了，老師有個學弟下學期要來開個新課程，我看你腳也好了應該沒問題，他很厲害，你應該要去上一下。
那堂課，叫做柔道初階。老K就在那堂課大開眼界。
學柔道的基本功，包括翻滾、伸展，一開始活像體操課。
再來就是要學習寢技，地板技術，這輩子第一次感到原來趴在地上也可以這麼辛苦。
學習立技以後，老師就開始要求，要學一些重量訓練，老K也就是從這時候了解怎麼比較正確的操作深蹲這些姿勢，但說實話，還是不夠熟練。
平常老K也會去跑操場那些的，但是老K本來就有腳傷，也不擅長跑步，也常常覺得這樣一直跑步不知道是在做什麼。
等到老K博士畢業要工作，也無法再去練柔道以後，就一直在思考有什麼其他的運動選擇，當然重訓是一個，但是自己還不太知道怎麼安排。
後來偶然在網路上看到一個美國人在台灣辦的壺鈴總會，第一次認識壺鈴這項東西，我記得那位美國人的名字叫做Dave，我買過他們的訓練DVD，也上過幾堂課，後來他請了一位美國知名的肌力與體能教練來台灣，那位教練的名字叫做Steve Maxwell。
Steve在那一次教的是徒手訓練，我也從那一次了解原來伏地挺身應該怎麼作，單槓怎麼進步，單腳蹲如何循序漸進等等。老K在將近十年後的今天，也終於可以操作好幾下單手伏地挺身。
Steve 知名的還有他的壺鈴訓練，老K後來也在他的網站買了訓練影片，大量閱讀壺鈴訓練的相關資料。
為什麼老K這麼注意壺鈴訓練？主要原因是Steve 說過，壺鈴訓練混合肌力跟體力的訓練，很適合武術方面的訓練，而Steve 本身也是柔術高手，柔術跟柔道在某程度上可以說是相近的技術。
而在壺鈴訓練的探尋中，老K又認識了一個名字：Paval Tsatsouline ，壺鈴在美國的推展，是這位搬到美國的俄羅斯人推廣的，早期跟Steve 一起設計了一些課程。
而我的體能也因為Pavel 的概念，有了很大的轉變。
Pavel認為：
1. 以訓練肌力為主，讓自己變強壯
2. 每組五下就好，練習重量是你最大重量的1/3到1/2就好。
3.是「訓練」，而不是把自己操爆。
Pavel 也設計了只有兩個動作的壺鈴訓練課程: Simple and Sinister ，老K在五六年前做過，那時候只有英文書，老K在Kindle 上努力的讀，努力的練，老K的壺鈴也漸漸從16kg，進步到雙手可以操作32kg。
最近發現台灣有翻譯了Pavel 整套書籍，好開心啊！因此全部買了回來，持續拜讀，也搞懂一些過去沒有讀懂的內容。
如果你想練習壺鈴，老K建議還是要找一位合格的壺鈴教練，由於Dave 當年的壺鈴推廣，國內已經有十分多合格教練可以找，然後你再閱讀Pavel 的材料，就不會遇到太多問題。
運動路上，你很難說哪種運動最好，Steve 曾經說過：每種類型的運動都有用！但要注意：不要受傷。
Steve 強調：你可以在競賽中受傷，但不要在訓練時受傷。
老K先來讀讀這些新來的書，還有機會我們下次可以再談談老K 的運動心得。